Az 5 legjobb smoothie recept

A smoothie-t azért szeretjük, mert egyszerre testesíti meg a krémes desszert és az egészség fogalmát, persze attól függően, mit teszünk bele. Mindenki a maga ízlésére szabhatja a hozzávalókat, annak arányát, így biztos, hogy ízleni fog.

A smoothie alap hozzávalója a jég, vagy valamilyen fagyasztott gyümöcs, hiszen ez adja meg a krémességét az italnak.

A napikütyün kapható kifejezetten erre a célra tervezett és gyártott, USB-ről tölthető, hordozható turmixgép, amely előnye, hogy egyben pohárként is szolgál. Miért jó ez? Mert sokkal kényelmesebb, hiszen nem kell áttölteni a gépből az elkészült italt egy pohárba vagy kulacsba, hanem azonnal viheted magaddal bárhová.

Elhoztunk 5 nagyon jó smoothie alapreceptet, melyek tökéletes frissítők, egészséges táplálékok a nyári meleg napokra.

 

Zabos-banános smoothie

Egy alaprecept zabbal felturbózva órákig eltelít, ezért egy gyors, laktató reggeli ötlet lehet.

Hozzávalók:

• 200 ml mandulatej
• 1 nagy teáskanál mogyoróvaj
• 1 db banán (meghámozva)
• 1 csapott teáskanál chia mag
• 1 késhegynyi szegfűszeg (őrölt)
• 1 késhegynyi fahéj (őrölt)
• 1 evőkanál zabpehely

Elkészítés:

• A hozzávalókat összeöntjük, majd addig turmixoljuk, míg egynemű nem lesz.

 

Zöld smoothie

A zöld szín az egészség színe, azt jelzi, hogy valami zöldekben, ásványi anyagokban gazdag. Így van ez ebben a receptben is, ráadásul ez nagyon finom és laktató is.

Hozzávalók:

• 360 g tej
• 240 g baby spenót
• 1 fagyasztott banán
• 1 alma
• ¼ avokádó

Elkészítés:

• A hozzávalókat tegyük a turmixba, majd addig turmixoljuk, míg krémes nem lesz.

Csokis smoothie

Ki ne szeretné a csokoládét? Ezért hoztunk egy receptet, amiben dominál a kakaó, hogy édesen és tápanyagokban, ásványi anyagokban gazdagon induljon minden reggel.

Hozzávalók:

• 240 g mandulatej
• 60 g sótlan kesudió
• 1 púpozott ek. cukrozatlan kakaópor
• 80 g spenót
• 1 mérőkanál proteinpor (elhagyható)
• 10-15 db fagyasztott cseresznye
• 1 db fagyasztott banán

Elkészítés:

• A felsorolt sorrendben tegyük bele a turmixba a hozzávalókat, majd addig turmixoljuk, amíg egynemű, krémes állagot nem kapunk.

 

Görögdinnyés smoothie

Ha valami igazán könnyedre vágyunk, és kihagynánk a tejet a receptből, itt egy megoldás. Válasszunk magas víztartalmú gyümölcsöket, így elkerülhetjük a plusz folyadék hozzáadását.

Hozzávalók:

• 720 g felkockázott, magozott görögdinnye
• 480 g fagyasztott eper
• 1 banán fagyasztott vagy szobahőmérsékletű (attól függ mennyire szeretnéd fagyi állagúra)1 banana, either frozen in slices or at room temp

Elkészítés:

• Aprítsuk fel a hozzávalókat.
• Turmixoljuk le, majd tálalhatjuk is.

 

Mangó smoothie

A mangó smoothie kellemes íze mellett vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Igazi enerigiabomba egy jó napkezdéshez.

Hozzávalók:

• 1 mangó felkockázva
• 1 banán felkockázva
• 1 bögre kókusztej
• 1 bögre görög joghurt
• 1 bögre jégkocka

Elkészítés:

• A turmixgépbe beleöntjük a kókusztejet, a görög joghurtot és hozzáadjuk a gyümölcsöket.
• Ezek után beletesszük a jégkockákat is, ha nem fagyasztott, hanem friss gyümölcsöket használunk.
• 1-2 perc alatt készre turmixoljuk, amíg krémes és sima állagú nem lesz.

 

Szerintünk ezek a legjobb smoothie receptek! Nektek van bevált receptetek?

Ha pedig szeretnétek megkönnyíteni a smoothie készítés menetét itt elérhető a smoothie makerünk, ami kifejezetten erre a célra lett kifejlesztve, Vele bárhol, bármikor készíthetsz frissítő smoothiekat.